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以下文章摘自「學習使用肯定句療癒自己」露易絲.賀 著(宋馨蓉 譯) 天下文化出版
我允許自己承認自己的感受
人們好愚蠢。每個人都在盡力而為，包括我自己
如果我不是那麼胖，我就會去做。我感激我身體的奇妙
那些是我看過最醜的衣服。我喜愛人們從衣著上展現的獨特性
他們永遠也沒有辦法完成工作。我釋放批判別人的需要
我真是一個蠢蛋。我每天都愈來愈熟練
我如果發脾氣，就會失去控制。我在適當的地方用恰當的方式表達我的憤怒
我沒有權力生氣。我所有的情緒都可被接受
憤怒是不好的。憤怒是自然且正常的
有人生氣時，我就會感到害怕。我安慰我的內在小孩，我們是安全的
生氣是不安全的。我所有的情緒都是安全的
如果我發脾氣，別人就不會愛我了。我愈誠實，就愈受人喜愛
滿肚子氣讓我受不了。我允許自己情緒上的自由，包括憤怒
我從來都不會生氣。健康地表達憤怒，會讓我保持健康
我的鄰居吵死了。我釋放被打擾的需要
沒有人問過我是怎麼想的。我的意見是被重視的
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