以下文章摘自「喜悅之道」歐林透過「珊娜雅」所著 王季慶 譯 生命潛能出版
你能以許多方式愛自己，每一件發生在你身上的事，都是個去體驗愛的機會，以正確角度來看時，任何事都能提供你一個愛自己的良機，當事情似乎對你不利時，它們只是讓你看到，你本可運用的力量受到阻塞的狀況。
我有把握，如果要你列張表，寫出那些為了疼愛自己你可以做的事，你會想出許多事，也許會有另一部份的你會提醒你，你是不會實現那些事的，一場鬥爭便開始了，這個內在戰爭會耗損你的能量，而自認錯誤非利用能量的方法。
愛你自己意指接受現在的你
這個合約沒有例外，它是你自己同意要欣賞、確認、接受和支持此刻的你，它意指活在現在，你們許多人帶著悔恨回憶過去，思考著你本來如何能以更高明的方式處理一個情況，想像只要你曾做這個或做那個，事情就會有比較好的結果，有些則放眼將來，而使現在的你似乎不夠好，過去能對你有幫助，如果你記得那些你成功的時候，而創造出正面的記憶，而未來可以是你的朋友，如果你明白在想像它時，你正在創造下一步的夢想，不要因為你尚未達到而怪自己，毫無保留地愛現在的你是很重要的。
愛自己是超越執著或不執著的。你們活在肉身裡，而每個人都有一個你們稱之為「我」的焦點，你們被賦予了這個「我」，所以能由更大的整體分離開來，而體驗存在的一個特殊部份，直到現在為止，你們經驗過的每一件事，都是你生來要學的，不論你將它貼上好或壞的標籤，都組成了你的存在、你的獨特性和目的。如果你能從我的視角來看你自己，你將視自己為一塊多面的水晶。
你們每一個都全然不同，是能量的一個獨特的組合，你們每一個人都是美麗、特殊、獨一無二的，就如每塊水晶一樣，你以一種獨特的方式反映光，因此你的靈光(aura)與你周圍的都不一樣，如果你能欣賞你的獨特性，看出你已選擇的道路和任何別人的都不同，就較容易超然於別人的看法，而跟隨自己的指引。
愛自己更多些的一個方法，就是停止跟別人比較，雖然你是整體的一部份，你也是個獨立的個體，有自己的路，你接受為自己的那些團體和家庭的信仰系統，可能會阻礙你愛自己，你也許聽說「每個人都說靜坐冥想是好的」，因而如果你不那麼做，你就覺得很糟，愛自己的挑戰就是從每件人家告訴你的事上抽離，自問:「這適合我嗎?這會給我帶來喜悅嗎?在做這事的時候我覺得快樂嗎?」最後還是你自己的經驗才算數。
人有個傾向是，想將另一個人或一件東西(好比一本書)當作權威，而將決定什麼對你有益的能力，置於自身以外，追隨老師有很多益處，但只有當你可以學會自己取得資料和帶來成長，才有益處。
我存在是為你打開門，我並不希望取得你的力量，卻是要將力量給你。當你和老師或任何人在你人生中將他當作權威的人，或即使只是朋友在一起時，小心地詢問和聆聽他說什麼，你也許接受他的話為真理，重要的是發問，他們所說的只對他們是真的?或對你也是?
愛自己是指走出罪惡感之外
在這個社會裡有極深的罪惡感(guilt)，人和人之間的許多聯繫是由太陽神經叢而來的(人身體的七大脈輪之一，是權力中心) ，從那兒人們試圖慫恿、說服、控制和操控彼此，愛自己是指走出這類關係，想要做到這一點，就必須做到「放棄罪惡感」。
如果你不與周遭的人玩同樣的把戲，你也許會發現他們備感威脅，他們要你以某種方式思想和行動，以符合他們的想法，因此他們試圖藉罪惡感來控制你，父母往往不知道用別的方式來掌控，他們用罪惡感、憤怒和撤回愛心來統御他們的孩子，當你感覺自己強而有力並且能主宰你的生活時，你能依心而行，當你感覺缺乏控制力，你可能覺得必須操縱或從事權力鬥爭，才能獲得你所要的，你也許認為你必須為自己的作為找藉口，或說謊來保護別人的感受。
當你這樣做時，你並不是在愛自己，反而在給你的潛意識一個訊息，這個訊息表示「你是不足以被別人接受的你」，如果你希望自由自在，重要的是你也不要去操縱別人，給他們應有的自由。一開始你也許覺得，如果你交付給別人隨興生活的權力，你就失掉了一些控制，但你將在你們之間創造出誠實和愛的全新層次，沒有你的勇氣和放鬆控制的意願，那是不可能發生的。
你可以學會對別人的反應和將你由一個平靜清晰的中心拉出來的情緒，保持超然，愛你自己表示以慈悲心肯定自己，當你願意給別人看真實的你是誰的時候，你為他們打開了門，使他們也可暴露出真正的自己。批判是愛自己的一個阻礙，每一回你批判別人，你就與他們分離開來，當你對另一個人形成意見，好比看著他說:「這個人看來像個懶骨頭，或一個失敗者或衣服穿得真糟。」你給你的潛意識創造了一個訊息，即在這世界裡如果想要被接受，你最好以某種特定方式做事。
在你藉你的評判而排斥別人時，你就在潛意識裡建立了一個訊息，即你只在某種條件下才接受自己。這導致一個自責的內心對話，同時也能由外在世界帶回給你許多負面形象，因為你一旦送出這些畫面，你就創造了一條它們可藉以回來的通路。
看看你送給別人的訊息，你是否懷著愛接納他們?不帶著批評或貶損?你向他們微笑嗎?你友善嗎?你讓他們對自己感覺很好嗎?或你自願自顧自的，無視於他們的存在?如果你接受他們，即使只是心電感應式的(即在你心裡)，你也幫助他們找到他們的大我，你將發現別人也用更充滿愛的方式接受你。
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