不論問題是什麼，每個人我只在一件事情上下功夫，那就是「愛自己」。愛是神奇的良藥，愛自己，使我們的生命重生奇蹟。
我所說的，並非是自負、自大或者目中無人，那些不是愛，是恐懼，我所說的愛是對自己的尊敬，並且感激我們身體和心靈的奇蹟。
「愛」對我而言是感激，感謝使我心盈滿，愛無處不在，我可以在此感受到愛:
.在生命本體的過程中
.在生存的喜悅中
.在我所看見的美好事物裡
.在另一個人身上
.在認知中
.在心靈的變化過程中
.在我們的身體和它的活動中
.在飛禽、走獸和魚群中
.在一草一木中
.在宇宙和它的運行中
你能為愛再多加些什麼呢?
再讓我們看看，我們是如何的不愛自己:
.我們一直在指責和批判自己
.我們用食物、酒精、藥物來虐待自己的身體
.我們選擇相信自己是不被愛的
.我們害怕為我們所提供的服務去索取值得的報酬
.我們給自己的身體創造了疾病和痛苦
.我們不重視對自己有益的事物
.我們生活在混亂和失序中
.我們將債務和重擔加在自己身上
.我們吸引那些看輕我們的愛人和配偶
你不愛自己的其他方式是什麼?
如果我們一味地否認自己的好，這就是不愛自己，我還記得有一位戴眼鏡的女士，有一天在做個案時，我們釋放了她童年時的一個恐懼，隔天她醒來，感覺戴隱形眼鏡實在很麻煩，她擐視週遭，發現她竟然可以看得一清二楚。可是，她卻花了一整天的時間告訴自己:「我不相信，我不相信!」隔天，她又得戴上隱形眼鏡了，我們的潛意識心靈往往欠缺幽默感，她無法相信自己已恢復完好的視力--不愛自己的另一種表現就是「缺乏自我價值」。
湯姆是一位優秀的藝術家，他有幾個富有的客戶，要他為他們的房子做裝潢，但是他對於價錢總是難以啟齒，他的開價總是低於他所付出的時間和成本，其實任何提供服務或製造產品的人，都可以索取你要的合理價錢，尤其是有些有錢人會很喜歡付高價，因為這會讓產品顯得更有價值，以下還有些例子:
.我們的父母經常顯得很累，有許多抱怨，我們會懷疑是因為我們做錯事引起的
.有人邀請我們出去一兩次後，就沒有再打電話來，我們會認為一定是自己做錯了什麼事
.當結束一段婚姻時，往往認定自己是一個失敗者
.不敢要求加薪
.認為自己的身體比不上紳士或時尚雜誌的模特兒，我們感到自己很差
.不會自我推銷或承擔要角，而且認定自己「不夠好」
.害怕親密關係，卻允許別人過於親近我們，而有隨意的性關係
.因害怕犯錯而不敢作決定
看看你自己是用什麼方法來表現你的缺乏自我價值?
--練習--
接著，拿起一面鏡子，從鏡中看著自己的眼睛，唸出自己的名字，並說:「我愛你，並接受現在的你」
這項練習對許多人非常困難，我很少看到個案有平靜的反應，
剛剛已面對過鏡子中的自己了，請以輕鬆的心情微笑著說:「很好，現在我們看到了「真正的問題」，開始要徹底掃除阻擋你去路的所有障礙了。」
我會多談一些關於如何愛自己的方法，對我而言，愛自己就是從不批判自己開始。當我問他們，是不是經常批判自己?他們的反應告訴我:
"當然、我的確如此/經常/不像以前那麼多了/如果我不批判自己，我會有什麼改變?/每個人都這樣不是嗎?"
過一會，我回答:「我們不談別人，只談你，為什麼你要批判自己，你有什麼錯?」
我將他們接下來所說的話列一張表，內容通常是他們覺得自己太高、太矮、太胖、太瘦、太老、太笨、太醜(許多英俊美麗的人常這樣說)，或者說太遲了、太快了、太懶...等等，有沒有注意到，幾乎都是「太」怎麼樣，最後，我們找到了最根本的原因，他們終於說出:「我不夠好!!!」
太棒了，我們終於發現最重要的問題了--他們批判自己--因為他們已經學到相信自己不夠好，案主們對於我們這麼快找到重點，感到很驚訝，現在我們不受其他邊際問題的干擾，假如身體疾病、人際關係、財務問題、缺乏創造力等，我們可以集中精力，去解決所有問題的原因:「不愛自己!」
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