對於還不熟悉肯定句、從未使用過肯定句的人，我想解釋什麼是肯定句，以及肯定句是如何運作的。
很簡單，肯定句就是你所說及所想的一切。
通常，大多數人嘴上說的跟心裡想的，都滿負面的，這些話語跟想法並不會創造出好的經驗。
想要療癒生命，你必須從正向的角度重新訓練自己的思考及說話方式。
一個肯定句能打開這扇門，這是踏上轉變道路的起點。
本質上，你是在對潛意識說：「我要負起責任。我明白自己能做些什麼來改變生命。」
當我說「說出肯定句」時，我指的是有意識地選擇某些字句，來幫助消除生命裡的某些東西，或是在生命裡創造一些新事物。
你的每個念頭，你所說的每一個字，都是種肯定。
你所有的自言自語、內在對話，都是一條肯定的流。
每個片刻，無論你知不知道，你都在使用肯定句，你正在用每句話、每個念頭，來肯定及創造自己的人生經驗。
你的信念不過是從小學會的慣性思考模式。
對你來說，這些信念有許多都運作得很好，但是有些信念卻會限制你的能力，讓你無法創造出你說你想要的東西。
你想要的東西，跟你認為你值得擁有的東西，可能會很不一樣。
有些念頭會創造出你不想要的生命經驗，你必須注意自己的念頭，才能消除這些念頭。
請注意，每一次抱怨，都是對你生命裡不想要的東西做出肯定。
每一次發怒，你都是在肯定自己想要生命裡出現更多憤怒。
每一次你覺得自己像是個受害者，你都是在肯定自己想要繼續感覺像個受害者。
如果你覺得生命沒有給你你想要的，可以確定的是你就不會擁有生命帶給其他人的好事
---直到你改變你的思考和說話的方式為止。
用目前的方式思考，並不表示你是一個不好的人。
你只是從未學到如何思考和說話。世界各地的人們，才正要開始學習用思想創造經驗。
你的父母以前大概也不知道這些，所以他們也不可能教你。
他們用他們父母教導他們的方式教你如何看待生命。
所以，沒有人是錯的。然而，現在你該醒來了，開始有意識地去創造一種生活，讓自己感到喜悅、又受到支持。
你可以做得到，我可以做得到，我們都可以做得到---我們只要學習如何去做。
有些人說「肯定句沒有效」（這句話本身就是種肯定），
當他們這麼說的時候，他們的意思其實是他們並不知道如何正確的使用肯定句。
他們可能說：「我愈來愈富足。」但是心底卻想：「喔，真蠢，我知道這麼說沒有效。」
你覺得哪一個肯定句會勝出？當然是負面的想法，因為他們長期、慣性地用這種方式在看待生活。
有時候，一天之中，人們說肯定句的時候只有一次，剩下的時間都在抱怨。
這種方式會讓肯定句需要很長的時間才會發揮效果。
抱怨的肯定句永遠都會是贏家，因為數量較多，表達時的情緒通常也較為強烈。
無論如何，「說肯定句」只是一部份，你在白天和晚上的其他時間裡所做的事情更為重要。
讓肯定句快速又持續有效的秘密在於，醞釀讓它們成長的氛圍。
肯定句就像種在土壤裡的種子。土壤貧瘠，就長得不好。
土壤肥沃，就長得旺盛。你選擇愈多讓自己感覺好的思想，肯定句就會愈快有效。
所以，想著快樂的念頭吧。就是這麼簡單。而且這是可行的。
你在當下所選擇的思考方式，就只是一個---選擇。
你可能沒有發覺，因為你己經這想思考很久了，但你的思想真的是一種選擇。
現在……今天……此時此刻……你可以選擇改變你的想法。
你的人生不會一夕驟變，但你如果每天持續選擇讓自己感覺好的想法，
你一定會讓每個人生面向都有正面的改變。
本文出自：我是美好的:學習使用肯定句療癒自己/ 由天下文化 出版
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